ژاپنی‌ها هم یک سبک خاص خود از ماساژ را دارند که در میان انواع ماساژ بسیار محبوب است. سبکی که حالا به ماساژ شیاتسو معرف شده بیش از ۲۰۰۰ سال قدمت دارد. این ماساژ با مالش عمیق نقاط خاصی از بدن انجام می شود و فواید درمانی و آرامشی بسیار دارد و این فواید به صورت علمی ثابت شده است. این نوع ماساژ طرفدار بسیاری در مراکز ماساژ تهران پیدا کرده است. با ما همراه باشید تا نگاهی دقیق و شفاف به این سبک از ماساژ خاص و جالب بیندازیم.
سرفصل‌ها
ماساژ شیاتسو چیست؟ تعریف ماساژ شیاتسو
حدود ۴ هزار سال پیش، چینی‌ها کشف کردند که فشار دادن برخی از نقاط بدن، می‌تواند به درمان درد و استرس کمک زیادی بکند. ۲۰۰۰ سال بعد ژاپنی‌های با الهام گرفتن از این موضوع ماساژ شیاتسو را ابداع کردند. شیاتسو در حقیقت از ترکیب ۲ کلمه به وجود آمده. “شی” و “آتسو”. شی در ژاپنی معنی انگشت و آتسو به معنی فشار است. کلمه شیاتسو به معنی فشار انگشت است. این ماساژ از طب سوزنی چینی الهام گرفته و با ایجاد نوعی فشار روی مناطق آسیب دیده بدن، که توسط انگشت شست، کف دست یا آرنج انجام می‌شود، باعث بهبودی آن می‌شود.
ماساژ دهنده ماساژ شیاتسور ابتدا مرحله‌ای را اجرا می‌کند که به آن “چی” می‌گویند. در این مرحله ماساژور انرژی را در سطح بدن شما به گردش می‌آورد تا از مشکلات و بیماری‌های احتمالی باخبر شود. سپس کار خود را روی مناطقی که احساس می‌کند به درمان نیاز دارند، شروع می‌کند.
البته سوال اصلی این هست که چطور باید نقطه‌ای که به آن فشار آورده شود را پیدا کنیم؟ این نکته را در نظر داشته باشید که محل دقیق فشار در هر شخصی فرق می‌کند. این کار الگو‌ها و اصول مخصوص به خود را دارد. این کار می‌تواند با لمس، مالش و نیشگون گرفتن انجام شود و باعث بهبودی محل آسیب دیده می‌شود.
بیشتر بخوانید: با ماساژ تایلندی و فواید شگفت انگیز آن آشنا شوید
آموزش تکنیک های ماساژ شیاتسو
ماساژ شیاتسو یک روش درمانی ژاپنی است که بر اساس اصول طب سنتی چینی و نظریه های انرژی (چی) طراحی شده است. این نوع ماساژ به کمک فشار انگشتان، کف دست و گاهی اوقات زانو ها بر نقاط خاص بدن انجام می شود. در ادامه، انواع مختلف ماساژ شیاتسو و تکنیک های مربوط به آن را معرفی می کنیم:
شیاتسو کلاسیک
این نوع ماساژ شامل فشار دادن نقاط خاص بدن با استفاده از انگشتان، دست ها و آرنج ها است. هدف این روش ایجاد تعادل در انرژی بدن و کاهش تنش‌های عضلانی است. درمانگر با استفاده از تکنیک های مختلف مانند فشار ثابت، کشش و حرکات دایره ای کار می کند.
شیاتسو برای آرامش
این نوع ماساژ بیشتر بر روی کاهش استرس و ایجاد آرامش تمرکز دارد. تکنیک ها شامل حرکات نرم و ملایم هستند که به آرامش ذهن و بدن کمک می کنند. این روش معمولاً شامل تنفس عمیق و تمرکز بر روی احساسات مثبت نیز می شود.
شیاتسو برای درمان درد
این نوع ماساژ به طور خاص برای تسکین درد های مزمن مانند کمر درد، گردن درد یا سر درد طراحی شده است. درمانگر با شناسایی نقاط دردناک و اعمال فشار مناسب بر روی آن ها، سعی در کاهش درد دارد.
شیاتسو برای افزایش انرژی
در این روش، تمرکز بر روی تحریک جریان انرژی (چی) در بدن است. تکنیک ها شامل فشار بر روی نقاط خاصی از بدن هستند که به افزایش سطح انرژی کمک می کنند. این نوع ماساژ معمولاً بعد از یک روز خسته کننده یا فعالیت بدنی شدید توصیه می شود.
شیاتسو پیشرفته
این نوع ماساژ شامل تکنیک های پیچیده تری مانند کشش عمیق تر عضلات، کار با مفاصل و استفاده از ابزار های مخصوص است. هدف این روش درمان مشکلات جدی تر جسمی یا روحی است.
شیاتسو بارداری
این نوع ماساژ مخصوص زنان باردار طراحی شده است تا به کاهش ناراحتی ها و تنش های ناشی از بارداری کمک کند. تکنیک ها معمولاً ملایم تر هستند تا ایمنی مادر و جنین حفظ شود.
برای مطالعه بیشتر: آموزش ماساژ گردن
ماساژ شیاتسو با پا
شیاتسو با پا یکی از روش های مؤثر در درمان و تسکین تنش‌های عضلانی و بهبود جریان خون است. در این نوع ماساژ، با استفاده از پاها، فشار های ملایم و متناوب بر روی نقاط خاص بدن اعمال می شود که به تحریک سیستم عصبی و افزایش انرژی کمک می کند. این تکنیک به ویژه برای افرادی که دچار خستگی مفرط یا درد های عضلانی هستند، بسیار مفید است. همچنین، ماساژ شیاتسو با پا می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و احساس آرامش عمیقی را ایجاد کند.
برای مطالعه بیشتر: راهنمای ماساژ دست
ماساژ شیاتسو برای نفخ
شیاتسو برای نفخ یکی از روش های مؤثر در کاهش ناراحتی های گوارشی است. این نوع ماساژ با تمرکز بر نقاط خاص شکم انجام می شود که به تحریک سیستم گوارشی کمک کرده و باعث تسهیل حرکت غذا در روده ها می گردد. فشار های ملایم بر روی نواحی مختلف شکم نه تنها نفخ را کاهش می دهد بلکه به رفع مشکلاتی مانند یبوست نیز کمک می کند. این تکنیک همچنین احساس راحتی بیشتری را ایجاد کرده و به تعادل سیستم گوارشی کمک خواهد کرد.
ماساژ شیاتسو برای صورت
ماساژ شیاتسو برای صورت یک روش طبیعی و مؤثر برای جوانسازی پوست و بهبود وضعیت عمومی صورت است. در این نوع ماساژ، فشار های ملایم بر روی نقاط خاص صورت اعمال می شود که باعث افزایش گردش خون، تحریک تولید کلاژن و کاهش چین و چروک ها می گردد. این تکنیک همچنین به تسکین تنش های عضلانی در ناحیه صورت کمک کرده و احساس آرامش را افزایش می دهد. با انجام منظم شیاتسو برای صورت، افراد می توانند پوستی شاداب تر و جوان تر داشته باشند.
برای مطالعه بیشتر: ماساژ سنگ داغ
ماساژ شیاتسو برای کمر
ماساژ شیاتسو برای کمر یک راهکار مؤثر برای تسکین درد ها و تنش های ناحیه کمر است. در این نوع ماساژ، فشار های عمیق بر روی نقاط خاص کمر اعمال شده که باعث شل شدن عضلات سفت شده و کاهش درد خواهد شد. این تکنیک همچنین به افزایش انعطاف پذیری کمر کمک کرده و جریان خون را در ناحیه مورد نظر تقویت می کند. افرادی که دچار کمردرد مزمن هستند یا ساعات طولانی نشسته اند، معمولاً از نتایج مثبت این نوع ماساژ بهره‌مند خواهند شد.
برای مطالعه بیشتر: ماساژ سوئدی چیست
ماساژ شیاتسو برای دور چشم
شیاتسو برای دور چشم یک روش طبیعی برای کاهش پف کردگی، تیرگی زیر چشم ها و چین و چروک ها است. با استفاده از حرکات ملایم انگشتان بر روی نواحی اطراف چشم، این تکنیک باعث افزایش گردش خون شده که منجر به تغذیه بهتر پوست دور چشم خواهد شد. همچنین، فشار های ملایم موجب آرامش عضلات اطراف چشم شده و احساس خستگی را کاهش می دهد. انجام منظم این نوع ماساژ نه تنها زیبایی ظاهری را افزایش می دهد بلکه حس تازگی نیز ایجاد خواهد کرد.
در جلسه ماساژ شیاتسو چه انتظاری باید داشته باشید؟
جلسه ماساژ شیاتسو معمولاً حدود یک ساعت طول می کشد. شما می بایست لباس های گشاد بپوشید و بسته به ناحیه ای از بدن که قرار است روی آن کار شود، روی یک تشک دراز می کشید یا روی یک کاناپه مخصوص می نشینید. شیاتسو یک روش ماساژ درمانی برای کل بدن است که بیشتر با فشار انگشت یا عضله های کف دست انجام می شود، البته در صورت نیاز از زانو، آرنج و پا نیز برای انجام ماساژ شیاتسو استفاده می شود.
اثربخشی ماساژ شیاتسو از نظر علمی
ماساژ شیاتسو روشی درمانی و سنتی در ژاپن است و تحقیقاتی در مورد اثربخشی آن در حال انجام است که در مجلات ژاپن منتشر شده است. این تحقیقات معمولاً به زبان های پرکاربردی مانند انگلیسی منتشر نمی شود و حتی ممکن است هنوز در دسترس مخاطبان فارسی زبان نیز نباشد.
در کشورهای توسعه یافته غربی، ماساژ شیاتسو اغلب زیر مجموعه ای از ماساژ درمانی یا طب سوزنی در نظر گرفته می شود. بنابراین بیشتر آنچه از نظر شواهد در این کشورها در دسترس است، برگرفته از تجربه مشتریان و درمانگران ماساژ شیاتسو است. با این حال، دانشگاه ها و محققان شروع به سازماندهی مطالعات علمی در مورد ماساژ شیاتسو کرده اند و برخی از تحقیقات در مورد اثر درمانی ماساژ شیاتسو که هم اکنون در اروپا نیز انجام می شود.
فواید ماساژ شیاتسو
ماساژ شیاتسو یک نوع ماساژ درمانی شناخته شده و تاثیر گذار است و می‌تواند به سلامتی بدن کمک کند. ماساژ همیشه عنوان یک عمل پیشگیرانه بسیار موثر است و می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را طرز قابل توجهی ارتقا دهد. ماساژ شیاتسو می‌تواند کمر درد، دردهای مزمن و حاد، آسیب‌های ورزشی، مشکلات ناشی از کم‌تحرکی و حتی را درد قاعدگی را درمان کند. این سبک ماساژ برای مادران باردار بسیار عالی است و انسداد لگن و باسن جلوگیری می‌کند. علاوه بر این‌ها ماساژ شیاتو قدرت بسیار خوبی در آرام کردن ذهن دارد و فراموش نکنید، کسانی که ذهن آرام دارند می‌تواند به راحتی بر استرس خارجی و فشارهای عصبی پیروز شوند.
ماساژ شیاتسو از جمله ماساژهایی است که باید آن را به صورت مرتب انجام داد. شما در جلسه اول نه فقط نتیجه درخور توجه‌ای به دست نمی‌آورید، بلکه جلسه اول این ماساژ با درد و احساس ناخوشایندی همراه خواهد بود. به طوری که بسیاری قید آن را می‌زنند. ولی حقیقت این است بدن شما به زمان نیاز دارد تا بتواند تعادل را بین بدن و انرژی حیاتی شما برقرار کند. پس از آن است که دیگر دل‌کندن از ماساژ شیاتسو بسیار سخت می‌شود و بسیاری برای انجام این ماساژ حاضر به پرداخت هر هزینه‌ای هستند.
این نکته را پیش از شروع درمان فراموش نکنید!
متخصصان این نوع ماساژ، همیشه این نکته را توصیه می‌کنند که میزان ماساژ شیاتسو در بخش پایانه‌های اعضای بدن، کف پا، کف دست و مردین‌ها به صورت کنترل شده باشد و تکنیک‌های ساده شیاتسو استفاده شود. علاوه بر این باید در میزان ماساژ در هر بخش، دقت بسیاری را به خرج داد تا یکسان باشند. به عنوان مثال کف دست راست خاصیت تحریک کنندگی دارد و کف دست چب خاصیت کاهش دهندگی. و اگر به یکی از آن‌ها ماساژ بیشتر داده شود، می‌تواند در عملکردن اندام‌های داخلی مشکلاتی را به وجود بیاورد.
سخن آخر
در این مقاله سعی کردیم آموزش ماساژ شیاتسو را به طور کامل بیان کردیم. در نظر داشته باشید برای اینکه بتوانید در مورد ماساژ های دیگر اطلاعات دیگری کسب کنید، کد تخفیف ایران کتاب به شما کمک می کند تا به منبع جامع و کامل از کتاب های آموزشی دسترسی پیدا کنید. همچنین برای انجام ماساژ اگر بخواهید برخی محصولات بهداشتی مانند روغن های با کیفیت را تهیه کنید، با استفاده از کد تخفیف خانومی می توانید تمامی این محصولات را با بهترین کیفیت و قیمت تهیه نمایید.
سوالات متداول
تفاوت شیاتسو با سایر ماساژ ها چیست؟
شیاتسو، که به معنای “فشار انگشت” است، یک نوع ماساژ ژاپنی است که بر اساس اصول طب سنتی چینی و نظریه های انرژی (چی) بنا شده است. تفاوت اصلی شیاتسو با سایر انواع ماساژ ها در این است که در شیاتسو از فشار مستقیم بر نقاط خاص بدن استفاده می شود تا تعادل انرژی را برقرار کند و به بهبود سلامت عمومی کمک کند. در حالی که بسیاری از ماساژ های دیگر ممکن است بیشتر بر روی آرامش عضلات و کاهش تنش تمرکز کنند، شیاتسو به دنبال تحریک نقاط خاصی از بدن برای تسهیل جریان انرژی و بهبود عملکرد ارگان ها است. این روش معمولاً شامل حرکات کششی، فشار و تکنیک های تنفسی می شود که هدف آن ایجاد هماهنگی بین جسم و ذهن است.
ماساژ شیاتسو برای چه کسانی مفید است؟
ماساژ شیاتسو برای افرادی که دچار تنش های عضلانی، اضطراب، سردرد های میگرنی یا مشکلات خواب هستند بسیار مفید است. همچنین افرادی که به دنبال افزایش سطح انرژی خود یا بهبود گردش خون هستند نیز می توانند از این نوع ماساژ بهره مند شوند. این روش به ویژه برای کسانی که تحت فشار های روزمره زندگی قرار دارند یا در محیط های کاری پرتنش فعالیت می کنند توصیه می شود. با توجه به اینکه شیاتسو بر روی نقاط خاص بدن کار می کند، می تواند به تسکین درد های مزمن و افزایش احساس آرامش کمک کند.
آیا ماساژ شیاتسو به کاهش استرس کمک می کند؟
بله، ماساژ شیاتسو می تواند به کاهش استرس کمک کند. با استفاده از تکنیک های فشار و کشش بر روی نقاط خاص بدن، این نوع ماساژ باعث آزادسازی تنش های عضلانی و تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک می شود که مسئول ایجاد حالت آرامش در بدن است. تحقیقات نشان داده اند که درمان های دستی مانند شیاتسو می توانند سطح هورمون های مرتبط با استرس را کاهش دهند و احساس آرامش عمیق تری را فراهم کنند. بنابراین، افرادی که تحت تأثیر استرس قرار دارند معمولاً پس از دریافت یک جلسه شیاتسو احساس راحتی بیشتری خواهند کرد.
ماساژ شیاتسو درمانی چگونه است؟
شیاتسو درمانی یک رویکرد جامع برای سلامت جسمی و روانی محسوب می شود که نه تنها بر روی علائم فیزیکی بلکه بر روی جنبه های عاطفی نیز تمرکز دارد. این نوع ماساژ با شناسایی نقاط فشار ( آکاپونکتور ) در بدن و اعمال فشار مناسب بر آن ها سعی دارد تا جریان انرژی را تنظیم کرده و تعادل را برقرار سازد. همچنین، تکنیک های تنفسی همراه با حرکات کششی باعث افزایش آگاهی فرد نسبت به وضعیت بدنی اش شده و او را قادر می سازد تا بهتر با تنش ها مقابله کند. در نتیجه، شیاتسو نه تنها یک روش درمانی فیزیکی بلکه ابزاری مؤثر برای ارتقاء سلامت کلی فرد نیز محسوب می شود.
ماساژ سنگ داغ چگونه به سلامتی بدن شما کمک می‌کند؟
با ماساژ سوئدی و خواص درمانی شگفت انگیز آن آشنا شوید
مطالب مرتبط
جدیدترین پست ها
ایکس بادی چیست و انجام آن برای لاغری شکم در منزل چگونه است؟
حتما شما هم نام ورزش ایکس بادی را شنیده اید و با خود گفتید که “این هم یکی دیگر از روش های درآمد زایی هست که هیچ…
