ماساژ درمانی چیست | فواید ماساژ تراپی برای مفاصل و سردرد

زندگی شهری هر چقدر هم که خوب باشد و امکانات رفاهی بسیاری با خود به همراه بیاورد، باز هم با فشار و استرس زیادی همراه است. از استرس ‌ها و فشارهای کاری و زندگی شخصی گرفته تا پشت ترافیک ماندن ‌ها و خستگی‌ های روزمره همه این موارد فشار زیادی نه فقط به روان ما بلکه به روح ما هم وارد می ‌کنند.

ماساژ بهترین راه برای رها شدن از تمام این فشارها است. اگر در تهران ساکن هستید، ماساژ تهران از تخفیفان را به شما پیشنهاد می ‌کنیم. فواید ماساژ درمانی آن قدر زیاد و کم ‌نظیر است که می ‌توان آن را معجزه آزادی روح و جسم دانست. در این مقاله به معرفی انواع ماساژ تراپی یا ماساژ درمانی پرداخته و فواید و مضرات آن را مطرح می کنیم.

ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ درمانی، مکملی عالی برای رسیدن به آرامش و تسکین دردهاست.

چند درصد افکار شما را مشکلات، تنش‌‌ها و استرس‌ها شکل داده‌اند؟ چه راه حلی برای دور شدن از این افکار دارید؟ چه طور می‌توانید به آرامش برسید؟ دور شدن از این افکار و بازگشتن به اصل خویشتن می‌تواند دریچه‌ای جدید برای شما بسازد تا دوباره و نگاهی متفاوت‌تر به مشکلات داشته باشید. و بتوانید بسیار راحت‌تر مشکلات خود را حل کنید. این‌جاست که ماساژ درمانی به کمک شما می‌آید.

ماساژ درمانی در حقیقت عبارتست از ورزیدن بافت‌های نرم بدن به وسیله دست. این کار باعث کاهش فشاری روانی و عضلاتی و حتی کاهش دردهای عضلانی خواهد شد. امروزه در دنیا، میلیون‌ها نفر از این روش جهت کاهش فشارهای روانی و عضلانی استفاده می‌کنند. اما ماساژ خود به تنهایی  صدها مدل و روش دارد. چه نوع ماساژی می‌تواند به ما بیشترین کمک را بکند؟ با ما همراه باشید تا در مورد فواید ماساژ تراپی و انواع آن بیشتر بدانید.

فواید ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ و ماساژ درمانی یکی از قدیمی‌ترین روش‌ها برای تسکین درد و آرامش است. از هزاران سال پیش از ماساژ به عنوان تکسین دردهای مفاصل، عضلات کمر، گرد و سر استفاده می‌کردند. به طور کلی ماساژ تسکین دهنده تمام دردهای نواحی عضلانی و عصبی بدن است. واکنش بدن انسان به ماساژ شگفت انگیز است. در هنگام ماساژ بدن شرع به آزاد سازی ماده شیمیایی به نام سروتونین می‌کند. یکی از خاصیت‌های بسیار خوب این ماده تکسین دردهاست. علاوه بر این ماساژ تراپی در کیفیت خواب تاثیر بسزایی دارد. داشتن خواب عمیق با کیفیت بالا و بدون درد یکی از خاصیت‌های بسیار خوب ماساژ است.

طبق پژوهش‌های انجام شده در زمینه فواید ماساژ، این موضوع ثابت شده که ماساژ درمانی باعث کاهش درد عارضه‌هایی مانند، استرس و اضطراب، آسیب دیدگی بافت‌های عضلانی و نرم بدن، سردرد، آسیب‌های ورزشی و درد مفاصل گیجگاهی می‌شود. ماساژ تراپی می‌تواند موجب تسکین سندروم درد میوفاسیال و سندروم درد اسکتی عضلانی شود.

ماساژ درمانی فقط خاصیت کاهش درد را ندارد.  ماساژ جریان خون در بدن را افزایش می‌دهد و باعث بهبود عملکردی سیستم دفاعی بدن و کاهش فشار خون می‌شود. ماساژ درمانی در بهبود کیفیت زندگی هم نقش بسیار موثری را ایفا می‌کند. آرامش و احساس راحتی از جمله بهترین ویژگی‌های ماساژ درمانی است. فواید ماساژ بسیار متنوع است.  ولی این نکته نباید فراموش شود که ماساژ جایگزین درمان‌های پزشکی نیست. بلکه از این روش باید به عنوان مکمل درمان‌های پزشکی استفاده کرد.

ماساژ درمانی برای مفاصل

ماساژ درمانی یکی از روش ‌های موثر برای کاهش درد و التهاب مفاصل به‌ شمار می ‌رود. این تکنیک با بهبود جریان خون و کاهش تنش عضلانی اطراف مفصل ‌ها، به حرکت روان‌ تر مفاصل کمک می‌ کند. افرادی که به بیماری‌ هایی مانند آرتروز یا التهاب مفصلی مبتلا هستند، اغلب از ماساژ برای کاهش خشکی و بهبود دامنه حرکتی استفاده می ‌کنند. ماساژ سوئدی، ماساژ بافت عمیق و تکنیک ‌های نقطه ماشه‌ ای از روش ‌هایی هستند که در بهبود عملکرد مفاصل بسیار مؤثرند. البته لازم است این درمان زیر نظر متخصص انجام شود تا از وارد آمدن فشار بیش‌ از حد به مفاصل آسیب ‌پذیر جلوگیری شود.

برای مطالعه بیشتر: فواید ماساژ دست

ماساژ درمانی برای گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات اغلب در اثر فعالیت شدید بدنی، کم ‌آبی یا فشار عصبی ایجاد می ‌شود و ماساژ درمانی روشی کاربردی برای رفع آن است. تکنیک ‌های ماساژ باعث تحریک گردش خون در عضله، کاهش اسید لاکتیک و شل شدن بافت‌ های عضلانی می ‌شود. استفاده از ماساژورهای دستی، ماساژ بافت عمیق یا ماساژ ورزشی، بسته به شدت گرفتگی، می ‌تواند باعث باز شدن گره‌ های عضلانی و تسکین درد شود. انجام ماساژ در شرایط مناسب دمایی و همراه با روغن ‌های گیاهی مانند روغن اکالیپتوس یا آرنیکا نیز اثر آرامش ‌بخشی بیشتری دارد. ماساژ مکرر می ‌تواند از بروز مجدد گرفتگی جلوگیری کند، به‌ خصوص در ورزشکاران و افرادی با فعالیت بدنی بالا.

برای مطالعه بیشتر: آفت دهان چیست

ماساژ درمانی برای سر درد

سر دردهایی با منشأ تنش عضلانی، استرس یا مشکلات گردنی، با ماساژ درمانی قابل کنترل و درمان هستند. در این روش، تمرکز بر نواحی پشت گردن، شانه ‌ها و شقیقه ‌ها است که اغلب منشاء دردهای میگرنی یا تنشی‌ اند. ماساژ با تحریک پایانه‌ های عصبی و افزایش اکسیژن ‌رسانی به بافت‌ ها، باعث آرامش کلی بدن می ‌شود.

در بسیاری از موارد، ماساژهای کوتاه ‌مدت و منظم می ‌تواند نیاز به مصرف داروهای مسکن را کاهش دهد. تکنیک ‌هایی مانند ماساژ آرام با فشار کم، یا ماساژ سر هندی (Indian Head Massage) برای رفع سردرد های مزمن توصیه می ‌شوند. البته اگر سردرد منشأ عصبی یا مغزی داشته باشد، نیاز به بررسی تخصصی پزشکی وجود دارد.

ماساژ درمانی برای درد سیاتیک

درد سیاتیک که از کمر شروع شده و تا پاها گسترش می ‌یابد، اغلب بر اثر فشار بر عصب سیاتیک ایجاد می ‌شود. ماساژ درمانی می ‌تواند با کاهش فشار وارده بر این عصب، به بهبود قابل‌ توجهی در کاهش درد منجر شود. تکنیک ‌های ماساژ بافت عمیق، فشرده‌ سازی عضله پیریفورمیس (Piriformis) و ماساژ نقاط ماشه ‌ای از روش‌ های رایج برای تسکین درد سیاتیک هستند. همچنین ماساژ می ‌تواند اسپاسم عضلانی اطراف ستون فقرات را کاهش دهد و حرکت را برای فرد آسان‌ تر کند. برای دستیابی به نتیجه بهتر، ترکیب ماساژ با حرکات اصلاحی و تمرینات کششی، توصیه می گردد. البته ماساژ در موارد حاد یا همراه با بی ‌حسی باید با احتیاط انجام گیرد.

برای مطالعه بیشتر: ورزش مناسب تنبلی تخمدان

انواع ماساژ درمانی

این موضوع که باید انواع ماساژ را بشناسیم بسیار مهم است. ماساژ چندین نوع و روش مختلف دارد. هر نوع ماساژ فواید و کاربرهای ویژه خود را دارد. انواع ماساژ به طور کلی به دو بخش ماساژ ملایم و شدید تقسیم می‌شوند. شما باید متناسب سلیقه و نیاز خود نوع ماساژ را انتخاب کنید. فراموش نکنید که هر نوع از ماساژ به روی قسمت‌های مختلفی از بدن تمرکز دارد و شیوه‌های بهبود دهنده آن‌ها بسیار متفاوت از یکدیگرند. با ما همراه باشید تا چند نوع ماساژ معروف و پرطرفدار که هر شخصی می‌تواند از خواص بهره ببرد را معرفی کنیم.

ماساژ تراپی با شیاتسو

ماساژ شیاتسو یک نوع ماساژ ژاپنی و از انواع ماساژ تراپی محسوب می شود. واژه شیاتسو در ژاپنی به معنای فشار انگشت است. تاریخه ماساژ شیاتسو به ۲ هزار سال می‌رسد. ماساژ شیاتسو از ماشاژ باستانی چینی و تکنیک‌های طب فشاری الهام گرفته. پزشکان اعتقاد دارند که ماساژ شیاتسو برای رسیدن به آرامش و مقابله به استرس بسیار ثمربخش است. این ماساژ به کاهش به کاهش درد عضلانی، افسردگی، اضطراب و تهوع بسیار کمک می‌کند. علاوه بر این ماساژ شیاتسو برای تقویت سیستم دفاعی بدن و رفع خشکی ستون فقرات بسیار موثر است. فواید ماساژ شیاتسو بسیار زیاد است. این نوع ماساژ گزینه بسیار خوبی برای رهایی از مشکلات زندگی شهر است.

ماساژ تراپی با تای ماساژ

یکی از معروف‌ترین و محبوب‌ترین ماساژهای درمانی دنیا، ماساژ تایلندی است. این ماساژ درمانی بیش از هزار سال قدمت دارد و در تمام این سال‌های مدام در حال تکامل بوده. در ماساژ تایلندی (تای ماساژ) با کشیده شدن تمام عضلات بدن باعث باز و بسته شدن تمام مفاصل بدن می‌شود. ماساژ تایلندی کمک بسیار شایانی به رفع خشکی بدن می‌کند و سطح انرژی بدن را به حالت نرمال باز می‌گرداند. کسانی که زمان زیادی را پشت میز خود به حالت ساکن می‌گذرانند یا کسانی که فعالیت بدنی زیادی ندارند، ماساژ تایلندی بهترین نوع ماساژ برای آن‌هاست. ماساژ تایلندی روی عضلات بدن، سیستم گرش خون و پوست تاثیر بسزایی دارد.

ماساژ تراپی با سنگ داغ

کسانی که به دنبال آرامش عمیق هستند، باید ماساژ سنگ داغ را امتحان کنند. استفاده از سنگ‌ها آتشفشانی و مرمر که در آب گرم حرارت دیدن و در روغن غلطانده شده باعث رفع تنش‌های عمیق عضلانی و رفع گرفتگی‌های عضلات بدن می‌شود. ماساژ سنگ داغ که در اصل تلفیقی از ماساژ سنتی تایلندی، فشار و ماساژ سوئدی است، تاثیر خوبی در نرم شدن بافت‌های مختلف بدن دارد. این نوع ماساژ با دفع سموم بدن، تقویت سیستم عصبی و افزایش تمرکز به بالا رفتن هماهنگی و تعادل بدن کمک شایانی می‌کند. استفاده از ماساژ سنگ داغ روی ستون فقرات بدن باعث ریلکس شدن سیستم عصبی مرکز بدن می‌شود.  ماساژ سنگ داغ برای مبتلایان به بیماری ام اس و بیماری فیبرومالژیا بسیار توصیه می‌شود.

ماساژ تراپی با روش سوئدی

ماساژ سوئدی که یک ماساژ درمانی بسیار عالی محسوب می شود، توسط یک فیزیولوژیست سوئدی و در قرن ۱۸ میلادی ابداع شده است. این نوع ماساژ شامل مالش‌های طولانی مدت همراه با فشار، ضربه زدن، اصتحکاک و مالیدن است. این کار باعث افزایش سطح اکسیژن خون، کاهش سموم و اسیدهای جمع شده در عضلات بدن، انعطاف پذیری بیشتر بدن و بهبود گردش خون می‌شود. طبق تحقیقات انجام شده در بدن افرادی که ۴۵ دقیقه ماساژ سوئدی را دریافت می‌کنند، ماساژ سوئدی باعث کاهش قابل توجه هورمون استرس با افزایش سطح کورتیزول در بدن می‌شود. علاوه بر این ماساژ سوئدی با افزایش سلول‌های سفید خون باعث افزایش قدرتم سیستم ایمنی بدن می‌شود.

کسانی که دچار تورم عضلات، خستگی و بیماری‌هایی مانند سرما خوردگی و آنفولانزا هستند، یک ماساژ کامل سوئدی کمک بسیاری به آن‌ها خواهد کرد. ماساژ سوئدی علاوه بر کاهش سموم و تورم عضلات با تحریک سیستم لنفاوی باعث منظم کردن گردش خون در بدن می‌شود و کاهش عفونت‌های داخلی در بدن هم کمک شایانی می‌کند.

ماساژ تراپی با تکنیک های ورزشی

ماساژ ورزشی بیشتر به عنوان یک نوع ماساژ درمانی و عمومی شناخته می‌شود. ماساژ ورزشی در حقیقت تلفیق دو نوع ماساژ سوئدی و شیاتسو است. این ماساژ برای ورزکاران کاربردهای بسیار ثمربخشی دارد. این ماساژ با تمرکز بر روی ماهیچه‌های خاص، سستی و تنبلی را از گیرنده ماساژ دور می‌کند. ماساژ ورزشی با التیام آسیب‌های ورزشی از ورم کردن قسمت‌های مختلف بدن جلوگیری می‌کند.

عوارض ماساژ درمانی چیست؟

اگر چه ماساژ درمانی در اغلب موارد بی ‌خطر است، اما در شرایط خاص می ‌تواند با عوارضی همراه باشد. برخی افراد پس از ماساژ دچار کبودی، درد موضعی، یا خستگی بیش‌ از حد می ‌شوند. در موارد نادر، ماساژ نامناسب ممکن است باعث آسیب به عضلات، مفاصل یا اعصاب شود.

همچنین افرادی که دچار بیماری ‌هایی نظیر اختلالات انعقاد خون، پوکی استخوان شدید، التهاب فعال یا عفونت پوستی هستند، باید از ماساژ درمانی پرهیز کنند یا آن را تحت نظر پزشک انجام دهند. انتخاب فرد متخصص و آموزش ‌دیده، استفاده از تکنیک‌ های متناسب با وضعیت جسمانی و رعایت بهداشت در حین ماساژ از عوامل مؤثر در کاهش عوارض احتمالی به‌ شمار می ‌روند.

سخن آخر

ماساژ درمانی، فراتر از یک تجربه آرامش ‌بخش، راهی موثر برای کاهش درد، بهبود عملکرد عضلات و بازگرداندن تعادل جسم و ذهن است. چه درگیر گرفتگی ‌های عضلانی باشید، چه از درد مفاصل یا سیاتیک رنج ببرید، یا حتی تنها به ‌دنبال آرامش پس از یک روز پرتنش باشید، انتخاب یک ماساژ حرفه‌ ای می ‌تواند تأثیری شگفت ‌انگیز در کیفیت زندگیتان داشته باشد.

اگر به ‌دنبال مراکز معتبر ماساژ تهران هستید و در عین حال می ‌خواهید از تخفیف ‌های جذاب بهره‌ مند شوید، پیشنهاد ما این است که همین حالا به صفحه ماساژ در تهران در تخفیفان سر بزنید. مجموعه ‌ای از بهترین مراکز ماساژ درمانی با تخفیف ‌های ویژه و خدمات حرفه‌ ای در این صفحه انتظار شما را می کشد. این فرصت را از دست ندهید زیرا بدنتان شایسته ‌ی مراقبت است!

سوالات متداول

نام دیگر ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ درمانی در منابع علمی و درمانی با نام  (Manual Therapy)  نیز شناخته می ‌شود. همچنین در برخی منابع به آن ماساژ پزشکی (Medical Massage) یا ماساژ کلینیکی نیز گفته می ‌شود، به‌ ویژه زمانی که این روش زیر نظر متخصص فیزیوتراپی یا پزشک انجام می‌ گیرد. در طب مکمل و طب سنتی، واژه‌ هایی مانند «ماساژ شفابخش» یا «ماساژ توان‌ بخش» نیز برای اشاره به کاربرد درمانی آن به‌ کار می ‌رود.

بهترین نوع ماساژ درمانی چیست؟

بهترین نوع ماساژ درمانی به وضعیت جسمی و نوع مشکل فرد بستگی دارد، اما به‌ طور کلی ماساژ بافت عمیق برای درمان گرفتگی ‌های مزمن و دردهای عضلانی مؤثر است، در حالی که ماساژ سوئدی برای کاهش استرس و بهبود گردش خون کاربرد بیشتری دارد. همچنین ماساژ نقطه ماشه ‌ای برای تسکین درد های موضعی و ماساژ شیاتسو یا تایلندی برای تنظیم انرژی بدن و رفع خستگی توصیه می ‌شود. بنابراین انتخاب بهترین نوع ماساژ درمانی باید با توجه به نیازهای خاص هر فرد و نظر متخصص انجام شود.