از بین بردن غبغب – روش‌ های رفع غبغب در خانه

غبغب یک عارضه رایج است که باعث می‌شود پوست گردن در ناحیه زیر چانه دچار افتادگی و برآمدگی شود. برآمدگی پوست زیر چانه نشانه تجمع چربی است و اگرچه با افزایش وزن رابطه مستقیم دارد اما بسیاری از افراد لاغر هم از این عارضه در امان نیستند، زیرا ژنتیک و پیری پوست هم می‌تواند غبغب را به ویژگی‌های ظاهری شما بیافزاید. شاید شما هم یکی از کسانی هستید که چندان دل‌خوشی از این بخش از ظاهر خود ندارید و به دنبال راه‌های رفع غبغب هستید. اگر می‌خواهید چربی‌های اضافه در فاصله چانه و گردن شما تناسب و زیبایی شما را مخدوش نکنند، در این مقاله از تخفیفان همراه ما باشید. در این مقاله راه‌های خانگی آب کردن غبغب را توضیح می‌دهیم و علاوه بر این اگر دنبال راه‌های سریع‌تری برای برداشتن غبغب باشید به شما روش‌های کلینیکی در کلینیک های پزشکی تهران از بین بردن غبغب را معرفی خواهیم کرد.

غبغب چیست؟

غبغب به تجمع چربی یا پوست اضافی در ناحیه زیر چانه و بالای گردن گفته می شود. این حالت می ‌تواند به دلایل مختلفی از جمله افزایش وزن، پیری، ژنتیک یا حتی وضعیت بدنی نامناسب ایجاد شود. غبغب معمولاً به عنوان یک ویژگی ناخواسته در نظر گرفته می ‌شود و ممکن است بر روی اعتماد به نفس فرد تأثیر بگذارد.

از کجا بفهمیم غبغب داریم؟

برای تشخیص وجود غبغب، می‌ توانید به سادگی در آینه نگاه کنید و ناحیه زیر چانه را بررسی کنید. اگر در این ناحیه تجمع چربی یا پوست اضافی مشاهده کردید که باعث ایجاد ظاهری غیرطبیعی می‌ شود، احتمالاً غبغب دارید. همچنین می ‌توانید با گرفتن عکس از خودتان از زوایای مختلف، بهتر متوجه وجود غبغب شوید. اگر در هنگام صحبت کردن یا خندیدن احساس سنگینی یا کشیدگی در این ناحیه دارید، این نیز نشانه ‌ای از وجود غبغب است.

آیا رفع غبغب با ورزش ممکن است؟

شاید با خود فکر کنید تنها ورزش به لاغری در خانه کمک می کند ولی شاید یکی از موثرترین روش های از بین بردن غبغب، ورزش باشد. ورزش می ‌تواند به کاهش غبغب کمک کند، اما تأثیر آن بستگی به نوع ورزش و رژیم غذایی شما دارد. تمرینات خاصی مانند حرکات کششی گردن و تمرینات تقویتی برای عضلات صورت و گردن می ‌توانند به تقویت عضلات این ناحیه کمک کنند و ظاهر غبغب را کاهش دهند. همچنین ترکیب ورزش با رژیم غذایی سالم و کاهش وزن کلی بدن نیز می ‌تواند تأثیر مثبتی بر روی کاهش غبغب داشته باشد.

چه عواملی باعث ایجاد غبغب می‌شود؟

1. سن: افزایش سن باعث افتادگی پوست در جاهای مختلفی از بدن می‌شود؛ بالای گردن و زیر چانه یکی از معمول‌ترین جاها است و افتادگی پوست در آنجا منجر به ایجاد غبغب می‌شود.
2. ژنتیک: افرادی که سابقه خانوادگی غبغب دارند پوست بالای گردن آنها مقاوم و ارتجاعی نخواهد بود و در نتیجه احتمال داشتن غبغب آنها را تهدید خواهد کرد.
3. افزایش چربی: چربی قابلیت ارتجاعی پوست را از بین می‌برد و در نتیجه منجر به غبغب می‌شود.
   پیری: جدا از اینکه افزایش سن منجر به افتادگی پوست می‌شود، پیری، رسوبات کلاژن پوست را از بین برده و فتق چربی در ناحیه گردن را افزایش می‌دهد.

چند تمرین برای از بین بردن غبغب در خانه

ابتدا چند تمرین برای رفع غبغب را معرفی می‌کنیم. توجه داشته باشید از بین بردن غبغب به طور فوری با این تمرین‌ها ممکن نیست. همه این تمرین‌ها باعث تقویت عضلات ناحیه گردن، و مقاومت پوست زیر چانه می‌شود. همچنین این تمرین‌ها از پیری پوست جلوگیری می‌کنند. با جلوگیری از پیری پوست و آب کردن چربی‌های ناحیه گردن، خود به خود به رفع غبغب خود کمک کرده‌اید.
آب کردن غبغب با کمک این تمرین‌ها معمولا تا یک‌ماه طول خواهد کشید.

۱- فشار دادن زبان به سقف دهان

زبان را به سقف دهان فشار دهید و سر خود را به جلو و عقب خم کنید. این تمرین چربی‌های اضافه در ناحیه چانه و گردن را از بین می‌برد و به آب کردن غبغب سرعت می‌بخشد. این کار را ۵ بار در سه نوبت انجام ‌دهید.

۲- تکرار آواهای مصوت

آوایی مانند ای-او را مدام تکرار کنید. این تمرین باعث می‌شود عضلات گردن، فک و چانه به حرکت دربیایند و چربی‌سوزی کنند و در نتیجه رفع غبغب حاصل شود. برای برداشتن غبغب این حرکت را تا ۱۲ بار در سه نوبت انجام دهید.

۳- چرخاندن گردن

صاف بنشینید و گردن خود را به دو طرف تکان دهید و سعی کنید با این عمل پوست گردن شما کشیده شود. ده بار انجام این حرکت در روز به آب کردن غبغب و حذف چربی گردن کمک خواهد کرد.

۴- بیرون آوردن زبان

این حرکت شامل خم کردن سر به عقب و بیرون آوردن زبان با فشار به سمت بیرون است. این حرکت هم مانع تجمع چربی می‌شود. برای رفع غبغب این تمرین را تا ۱۲ ثانیه طول دهید.

۵- تمرین صورت با مدل کبوتری!

در این روش با انگشتان خود پوست تان را در دو طرف ناحیه ابتدایی فک پایین (درست پایین گوش) فشار دهید. سپس سر خود را به سمت پایین حرکت دهید. چنین فشاری بر پوست و عضله این ناحیه به رفع غبغب کمک خواهد کرد. این تمرین به سه بار تکرار در روز نیاز دارد. در هر تکرار این عمل باید پنج ثانیه طول بکشد. اگرچه هنگام این تمرین شبیه کبوتری ماشینی با حرکات تکراری خواهید شد، اما به نتیجه آن که رفع غبغب است می‌ارزد.

چند درمان خانگی برای آب کردن غبغب

علاوه بر تمرین‌های فوق، روش‌های خانگی رفع غبغب دیگری هم وجود دارد که شامل موارد زیر است:

۱- استفاده از روغن جوانه گندم

شواهد حاکی از آن است که ماساژ دادن ناحیه گردن تا چانه با این روغن به از بین بردن غبغب کمک خواهد کرد. این روغن حاوی ویتامینE و یک نوع آنتی اکسیدان قوی است. ماساژ با روغن جوانه گندم باید از پنج تا ده دقیقه طول بکشد. بگذارید روغن شب روی پوست بماند تا به مرور زمان به رفع غبغب شما منجر شود.

۲- ماساژ دادن

ماساژ دادن نواحی زیر چانه باعث بهبود گردش خون می‌شود و به رفع غبغب کمک خواهد کرد. ماساژ همراه با لیزر درمانی تاثیر بیشتری دارد و شما را از شر غبغب خلاص خواهد کرد.

۳- چای سبز

آنتی اکسیدان به چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک خواهد کرد. چای سبز مملو از کاتچین‌هایی است که خاصیت آنتی اکسیدان را در خود دارند؛ اینگونه با مصرف چای سبز شما به رفع غبغب ناشی از اضافه وزن کمک خواهید کرد. برای کنترل وزن علاوه بر مصرف چای سبز به اندازه دو بار در روز، به یک ٰرژیم غذایی مناسب هم نیاز دارید.

۴- روغن زیتون

مقداری روغن زیتون را گرم کنید و آن را به آرامی به فک و گردن خود بمالید و با آن این ناحیه را ماساژ دهید. بگذارید روغن زیتون از یک ساعت تا یک شب روی پوست شما بماند. آنتی اکسیدان‌های موجود در روغن زیتون باعث افزایش مقاومت در پوست شما می‌شود و به رفع غبغب و برداشتن آن کمک خواهد کرد. همچنین می‌توانید برای برداشتن غبغب روغن زیتون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

۵- چرخاندن روغن در دهان

این عمل باعث می‌شود عضلات فک شما کار کرده و ورزیده شدن عضلات ناحیه فک و گردن به از بین بردن غبغب کمک خواهد کرد. برای انجام این روش، یک قاشق روغن نارگیل یا کنجد را به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه در دهان خود بچرخانید و سپس آن را به بیرون تف کنید.

۶- ویتامین E

روغن ویتامین E را از کپسول‌های موجود در بازار خارج کنید. معمولا ۲ تا ۳ کپسول برای این کار کافی است. این روغن حاوی آنتی اکسیدان‌های موثر در رفع غبغب است. این روش از لحاظ علمی ثابت نشده است اما شواهد نشان می‌دهد با نگه داشتن این روغن روی پوست در طول شب و ماساژ دادن نواحی گردن و چانه به مرور زمان غبغب شما برداشته می‌شود.

۷- آدامس

جویدن آدامس یکی از راه‌های آسان برای رفع غبغب است. عمل جویدن مانند یکی از همان تمرین‌ها است که علاوه بر ورزیده کردن عضلات چانه و گردن به چربی‌سوزی غبغب کمک خواهد کرد.

۸- خربزه

خربزه علاوه بر سرشار بودن از آنتی اکسیدان، پوست شما را هم مرطوب نگه می‌دارد. خربزه علاوه بر کمک به رفع کردن غبغب از ایجاد آن هم جلوگیری می‌کند.

به اندازه نصف یک فنجان از خربزه ببرید و سپس با آب مخلوط کنید. با کمک پد پنبه‌ای آن را به ناحیه غبغب بمالید. بعد از ۳۰ دقیقه آنجا را بشویید. با انجام این روش به اندازه یکبار در روز شما می‌توانید بعد از مدتی در آب کردن غبغب پیشرفت خوبی داشته باشید.

۹- کره کاکائو

کره کاکائو هم دارای آنتی اکسیدان است و به رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست می‌افزاید. شما برای استفاده موثر از کره کاکائو در رفع کردن غبغب نیاز دارید ۱ تا ۲ قاشق کره کاکائو را گرم کنید و آن را روی ناحیه غبغب بمالید. بگذارید ۳۰ یا ۶۰ دقیقه بماند و سپس آن را بشویید. نگه داشتن آن به اندازه یک شب هم تاثیر خوبی روی از بین بردن غبغب دارد.

رژیم غذایی مناسب برای رفع غبغب

افزایش وزن یکی از دلایل ایجاد غبغب است، بنابراین با تغییر رژیم غذایی خود می‌توانید علاوه بر جلوگیری از ایجاد آن، از شر چربی‌ها و وزن اضافه خلاص شوید و در برداشتن غبغب خود و افزایش سلامتی بدن پیشرفت کنید.

مواردی که مصرف آنها برای آب کردن غبغب پیشنهاد می‌شود:

• آب بیشتری بنوشید
• مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید.
• روزانه چای سبز بنوشید.
• از روغن نارگیل در پخت ‌و پز استفاده کنید.
• هر روز آب آلوورا بنوشید
• با تخم کتان پودر شده و یک لیوان آب گرم، محلول درست کنید و آن را یکبار در روز بنوشید.

برای رفع غبغب از موارد زیر اجتناب کنید:

• غذاهای بسته‌بندی شده
• غذای یخ زده
• نوشیدنی‌های گازدار
• شکر تصفیه شده

روش‌های کلینیکی برای برداشتن غبغب

اگر غبغب شما به دلیل عوامل ژنتیکی باشد، روش‌های فوق ممکن است تاثیرگذار نباشد. همچنین گاهی افراد روش‌هایی با نتیجه سریع‌تر را ترجیح می‌دهند. به هر حال بهتر است با متخصصان و پزشکان مشورت کنید و در صورت نتیجه نگرفتن از موارد فوق در برداشتن غبغب، یکی از گزینه‌های کلینیکی را در مراکز معتبر مانند کلینیک پزشکی غرب تهران برداشتن غبغب انتخاب کنید.

۱- تزریق لیپولیز (غیرتهاجمی)

در این روش سلول‌های چربی محل غبغب را هدف قرار می‌دهند؛ به این صورت که با تزریق محلولی از دو ماده فسفاتیدیل کولین و اسید دئوکسی کولیک در یک جلسه این سلول‌های چربی از بین می‌روند. ممکن است در این درمان به دو جلسه با فاصله ۴-۵ هفته نیاز داشته باشید. در اغلب موارد مراجعه کننده بعد از ۶-۸ هفته به نتیجه دلخواه می‌رسد. این روش درمانی مورد تایید سازمان‌های بهداشتی معتبر جهان است و روشی قابل اعتماد در حذف چربی‌های زیر چانه محسوب می‌شود.

۲- لیپوساکشن (تهاجمی):

درین روش به جای حذف سلول‌های چربی با تزریق دارو، بافت آنها را تخریب می‌کنند و سپس با کمک یک لوله مکنده آن‌ها را خارج می‌کنند. در این روش برای برداشتن غبغب بخشی از پوست را برش می‌دهند و با اینکه نتیجه سریع‌تری دارد اما خطرات آن هم بیشتر است.

۳- استفاده از لیزر لیپولیز

در این روش بعد از استفاده از داروی بیهوشی پوست را تا دو میلی‌متر سوراخ می‌کنند و سپس فیبر نوری را از همان سوراخ ایجاد شده به سمت چربی می‌تابانند و در نتیجه این تابش چربی‌ها از بین می‌روند.

سریعترین راه رفع غبغب در خانه چیست؟

سریع ‌ترین راه برای رفع غبغب در خانه شامل انجام تمرینات خاص برای تقویت عضلات گردن و صورت است. یکی از روش‌ های مؤثر شامل کشیدن زبان به سمت جلو و نگه داشتن آن برای چند ثانیه است. همچنین می‌ توانید با استفاده از حرکات دورانی سر، عضلات گردن را تقویت کنید. ماساژ دادن ناحیه زیر چانه نیز می ‌تواند گردش خون را افزایش دهد و به کاهش تجمع چربی کمک کند. علاوه بر این، رعایت یک رژیم غذایی متعادل که شامل مصرف مواد مغذی باشد نیز بسیار مهم است.

بعد از عمل رفع غبغب چه رخ می دهد؟

بعد از عمل رفع غبغب (مانند لیپوساکشن یا جراحی زیبایی)، ممکن است فرد دچار ورم، کبودی یا ناراحتی موقتی شود که معمولاً پس از چند روز تا چند هفته برطرف خواهد شد. پزشک ممکن است توصیه کند که بیمار تا مدتی فعالیت ‌های سنگین را محدود کند و از کمپرس سرد برای کاهش ورم استفاده کند. نتایج نهایی معمولاً پس از گذشت چند ماه قابل مشاهده خواهد بود.

محدودیت سنی برای از بین بردن غبغب با عمل

عمل برداشتن غبغب دارای محدودیت سنی نیست، اما پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند که افراد بالای ۱۸ سال اقدام کنند تا اطمینان حاصل شود که رشد فیزیکی کامل شده است. همچنین وضعیت سلامت عمومی فرد نیز باید مورد بررسی قرار گیرد تا اطمینان حاصل شود که او مناسب برای عمل جراحی است. مشاوره با یک پزشک متخصص زیبایی قبل از هرگونه اقدام جراحی بسیار مهم است تا بهترین تصمیم گرفته شود.

آیا رفع غبغب در یک جلسه امکان پذیر است؟

رفع غبغب به روش‌ های مختلفی انجام می‌ شود، از جمله لیپوساکشن، جراحی و روش‌ های غیرجراحی مانند تزریق فیلر یا استفاده از دستگاه‌ های لیزری. در بسیاری از موارد، نتایج قابل توجهی می ‌توانند در یک جلسه مشاهده شوند، به ویژه در روش ‌های غیرجراحی این امر بیشتر نمایان می گردد. با این حال، برای دستیابی به نتایج مطلوب و پایدار، ممکن است نیاز به چندین جلسه درمانی باشد. همچنین، نوع و شدت غبغب نیز بر روی زمان لازم برای رفع آن تأثیر دارد. بنابراین، اگرچه ممکن است تغییرات اولیه پس از یک جلسه مشاهده شود، اما برای رسیدن به نتایج نهایی و ماندگار معمولاً نیاز به پیگیری و درمان‌ های اضافی وجود دارد.

آیا روش های رفع غبغب برای افراد دارای اضافه وزن تاثیر دارد؟

روش‌ های رفع غبغب می ‌توانند برای افراد چاق مؤثر باشند، اما نتیجه نهایی بستگی به میزان چربی اضافی و وضعیت کلی بدن فرد دارد. در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، کاهش وزن عمومی می ‌تواند تأثیر زیادی بر روی کاهش غبغب داشته باشد. برخی از روش‌ ها مانند لیپوساکشن می‌ توانند چربی زیر پوست را مستقیماً هدف قرار دهند و نتایج خوبی ارائه دهند. با این حال، مهم است که فرد قبل از اقدام به هر نوع درمانی با پزشک مشورت کند تا بهترین گزینه متناسب با شرایط جسمانی ‌اش انتخاب شود. همچنین ترکیبی از رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم می‌ تواند تأثیر مثبتی بر روی کاهش غبغب داشته باشد.

از بین بردن غبغب در دوران شیردهی

در دوران شیردهی توصیه نمی ‌شود که افراد اقدام به عمل جراحی یا درمان‌ های این چنینی کنند. این موضوع به دلیل تغییرات هورمونی و نیاز های تغذیه ‌ای مادران شیرده است که ممکن است بر روی روند بهبود بعد از عمل تأثیر بگذارد. همچنین برخی از داروها یا مواد بی ‌حسی که در حین عمل استفاده می ‌شوند ممکن است بر روی شیر مادر تأثیر بگذارند و سلامت نوزاد را تحت تأثیر قرار دهند. بنابراین بهتر است مادران شیرده قبل از هر گونه تصمیم ‌گیری درباره عمل زیبایی با پزشک خود مشورت کنند تا خطرات احتمالی بررسی شود.

لیپوساکشن غبغب چه مزایا و معایبی دارد؟

لیپوساکشن غبغب یکی از روش ‌های مؤثر برای کاهش چربی اضافی در ناحیه زیر چانه است. مزایای این روش شامل نتایج سریع و قابل مشاهده پس از عمل، حداقل زمان نقاهت نسبت به جراحی ‌های دیگر و امکان انجام آن تحت بی ‌حسی موضعی هستند. همچنین این روش معمولاً عوارض کمتری نسبت به جراحی ‌های بزرگتر دارد.

با این حال، معایبی نیز وجود دارد؛ مانند احتمال بروز عوارض جانبی نظیر عفونت یا خونریزی، عدم تقارن در ناحیه درمان شده یا نیاز به تکرار درمان در آینده اگر فرد همچنان دچار اضافه وزن باشد. همچنین لیپوساکشن نمی ‌تواند جایگزینی برای رژیم غذایی سالم یا ورزش باشد؛ بلکه باید بخشی از یک سبک زندگی سالم محسوب شود تا نتایج پایدار باقی بمانند.

سخن آخر

در این مقاله هر آنچه در خصوص رفع غبغب باید بدانید را بیان کردیم. اصولی ترین روش برای از بین بردن برخی عارضه ها در بدن، مراجعه به انواع کلینیک لاغری در تهران است تا به صورت کاملا اصولی، مشکل شما بررسی و برنامه ریزی جهت رفع آن انجام شود. برای از بین بردن غبغب کافی است از تخفیف لیفتینگ و رفع غبغب تخفیفان استفاده کنید تا در چند جلسه، به کلی از دست غبغب خلاص شوید. اگر در خصوص روش های مطرح شده برای برداشتن غبغب سوالی داشتید، لطفا در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

سوالات متداول در زمینه از بین بردن یا رفع غبغب:

معمولا افراد برای جلوگیری از ایجاد غبغب در صورتشان به دنبال راهکار هستید یا می خواهند آن را رفع کنند که در ادامه به این سوالات پاسخ می دهیم.

۱- برای جلوگیری از ایجاد غبغب چه راهکارهایی وجود دارد؟

علاوه بر ورزش و تمرینات منظم، غذاهای چربی‌سوز و متشکل از مرکبات و سبزیجات برگ‌دار به جلوگیری از غبغب و برداشتن غبغب کمک خواهد کرد.

۲- برداشتن غبغب معمولا چه مدت طول خواهد کشید؟

اگر درمان‌ها و تمرین‌ها به طور دقیق و منظم انجام شوند بعد از چند هفته می‌توان تغییر وضعیت را در مسیر رفع غبغب مشاهده کرد.

۳- بهترین کرم برای رفع غبغب چیست؟

برای رفع غبغب می‌توانید از کرم‌های محکم‌ کننده پوست ناحیه گردن استفاده کنید که به آنها کرم‌های لیفت‌کننده گردن هم می‌‌گویند و طیف وسیعی از آنها در بازار وجود دارد.

۴- عوارض جراحی لیپوساکشن چیست؟

این جراحی مانند هر جراحی دیگری عوارض مخصوص خود را دارد. برخی از این عوارض و خطرات شامل عفونت، درد، ورم و تب خواهد بود. اما به طور کلی در جراحی لیپوساکشن برش‌های کوچکی ایجاد می‌شود و به همین دلیل عوارض آن کمتر است یا بعد از مدتی عوارض آن محو خواهد شد.