شاید شنیده باشید که کارشناسان به بزرگسالان توصیه می کنند هر هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید داشته باشند. شنا یک روش عالی برای تمامی اندام و سیستم قلبی عروقی است. یک ساعت شنا تقریباً به اندازه یک ساعت دویدن کالری می سوزاند ، بدون این که بر استخوان ها و مفاصل تأثیر بگذارد. از معجزات فواید شنا در استخر که شما همان کالری را میسوزانید که در دویدن صرف میکنید اما نه به زانوها و نه به استخوان های شما هیچ فشاری وارد نمی شود. برنامه سانس های این استخر غرب تهران برای بانوان : روزهای زوج 10:30 الی 20:30، پنجشنبه و جمعه 10:00 الی 14:30 آقایان : روزهای فرد 11:30 الی 22:00، پنجشنبه و جمعه 15:00 الی 22:00