کمبود کدام ویتامین باعث سفیدی مو میشود | درمان فوری و قطعی

سفیدی مو یکی از تغییرات طبیعی بدن است که معمولا با افزایش سن ظاهر می شود، اما گاهی زودتر از حد انتظار سراغ افراد می آید. بسیاری از مردم از دیدن اولین تار سفید در میان موهایشان احساس نگرانی می کنند و به دنبال دلیل و درمان آن می گردند. عواملی مانند استرس، تغذیه نامناسب، کمبود ویتامین ها و حتی استفاده مداوم از مواد شیمیایی می توانند این روند را سرعت دهند.

در چنین شرایطی، آگاهی از روش های مراقبتی و استفاده از خدمات تخصصی پوست و مو می تواند در حفظ سلامت و رنگ طبیعی مو نقش مهمی داشته باشد. اگر شما هم می خواهید بدانید چرا موها سفید می شوند، کمبود کدام ویتامین باعث سفیدی مو میشود و چگونه می توان از این اتفاق جلوگیری کرد، حتما ادامه مقاله را مطالعه فرمایید.

علت سفیدی مو چیست؟

سفیدی مو پدیده ای طبیعی است که معمولا با افزایش سن رخ می دهد، اما در برخی افراد ممکن است در سنین جوانی نیز دیده شود. رنگ مو به دلیل وجود رنگدانه ای به نام ملانین در فولیکول مو است. زمانی که سلول های تولید کننده ملانین، موسوم به ملانوسیت ها، به مرور زمان ضعیف یا از کار افتاده می شوند، رنگ مو کم کم از بین می رود و تارهای سفید یا خاکستری ظاهر می شوند. این فرایند می تواند در اثر عوامل ژنتیکی، استرس های طولانی مدت، تغذیه نامناسب یا قرار گرفتن مداوم در معرض آلودگی های محیطی تشدید شود.

علاوه بر ژنتیک و افزایش سن، سبک زندگی نیز نقش مهمی در سفیدی زودرس مو دارد. مصرف دخانیات، کمبود خواب، اضطراب مزمن و استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی مانند رنگ مو یا اسپری های قوی می تواند باعث آسیب به فولیکول های مو و کاهش تولید رنگدانه شود. برای مثال، در افرادی که به دلیل کار یا شرایط روحی در معرض استرس مداوم هستند، موها ممکن است چندین سال زودتر از حد معمول سفید شوند. رعایت تغذیه سالم و مدیریت استرس می تواند روند این تغییر را تا حدی کند کند.

کمبود کدام ویتامین باعث سفیدی مو میشود؟

ویتامین های مورد نیاز بدن بسیار زیاد هستند و هر کدام نقشی در بدن ایفا می کنند. در این بخش به سراغ  معرفی موثرترین ویتامین ها بر سفیدی مو رفته ایم:

ویتامین B12

ویتامین B12 نقش بسیار مهمی در تولید گلبول های قرمز و اکسیژن رسانی به فولیکول های مو دارد. کمبود این ویتامین باعث کاهش تغذیه سلول های ریشه مو و در نتیجه از بین رفتن رنگدانه های آن می شود. در افرادی که رژیم گیاهخواری دارند یا جذب ویتامین B12 در بدنشان ضعیف است، سفیدی زودرس موها به وفور دیده می شود. مصرف مکمل های B12 یا منابع طبیعی آن مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات می تواند به کاهش این مشکل کمک کند.

ویتامین D

ویتامین D یکی از ویتامین های کلیدی برای سلامت پوست و مو است. این ویتامین در رشد فولیکول های جدید و حفظ سلامت سلول های رنگدانه ای نقش دارد. کمبود ویتامین D می تواند باعث ضعف ریشه مو و تسریع روند سفیدی شود. افرادی که کمتر در معرض نور خورشید هستند یا دچار کمبود این ویتامین می شوند، ممکن است زودتر شاهد تغییر رنگ موهای خود باشند. مصرف ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و قرار گرفتن متعادل در معرض آفتاب به تامین ویتامین D کمک می کند. در مقاله علائم کمبود ویتامین d به طور کامل در خصوص نقش موثر این ویتامین در بدن صحبت کرده ایم.

ویتامین B9 (فولیک اسید)

فولیک اسید برای تقسیم سلولی و بازسازی بافت ها ضروری است و کمبود آن می تواند به کاهش تولید ملانین منجر شود. این ویتامین همچنین باعث بهبود جریان خون در پوست سر شده و از تخریب سلول های رنگدانه ای جلوگیری می کند. افرادی که در رژیم غذایی خود از سبزی های برگ سبز، جگر، عدس و مرکبات استفاده می کنند، کمتر دچار این نوع کمبود می شوند.

ویتامین E

ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی از فولیکول های مو در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. کمبود این ویتامین می تواند باعث استرس اکسیداتیو در پوست سر شود که در نهایت منجر به سفیدی زودرس مو خواهد شد. استفاده از مغزها، دانه های روغنی و روغن های طبیعی مانند روغن آفتابگردان می تواند نیاز بدن به ویتامین E را تامین کند و به حفظ رنگ طبیعی مو کمک نماید.

درمان قطعی سفیدی مو

این روش های خانگی درمان قطعی و فوری محسوب نمی شوند، اما در صورت استفاده منظم می توانند روند سفیدی مو را به طور چشمگیری کند کرده و به بازگشت رنگ طبیعی موها کمک کنند.

۱. استفاده از روغن نارگیل و آبلیمو

یکی از ساده ترین روش های خانگی برای کاهش سفیدی مو، ترکیب روغن نارگیل با آبلیمو است. روغن نارگیل ریشه مو را تقویت می کند و آبلیمو به بازسازی رنگدانه ها کمک می کند. کافی است دو قاشق روغن نارگیل را با چند قطره آبلیمو مخلوط کرده و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست سر ماساژ دهید. این ترکیب را می توانید هفته ای دو تا سه بار استفاده کنید تا موها شاداب تر و تیره تر شوند.

۲. مصرف غذای غنی از مس و آهن

کمبود عناصر معدنی مانند مس و آهن یکی از دلایل اصلی سفیدی زودرس مو است. مواد غذایی مثل عدس، اسفناج، گردو، کشمش و دانه کنجد به بازسازی ملانین کمک می کنند. برای مثال مصرف روزانه مغزها و سبزی های تیره رنگ باعث تقویت فولیکول های مو و بازگشت تدریجی رنگ طبیعی آن می شود.

۳. استفاده از حنا و قهوه برای رنگ طبیعی مو

اگر به دنبال روش طبیعی برای پوشاندن موهای سفید هستید، ترکیب حنا و قهوه یکی از بهترین گزینه هاست. حنا مو را تقویت می کند و قهوه رنگی قهوه ای و طبیعی به آن می بخشد. برای تهیه این ماسک، دو قاشق پودر حنا را با یک فنجان قهوه غلیظ مخلوط کرده و چند ساعت روی مو بگذارید، سپس بشویید. استفاده منظم از این روش، علاوه بر رنگدهی، مو را نرم و براق می کند.

۴. ماساژ پوست سر با روغن سیاه دانه

روغن سیاه دانه از قدیم به عنوان درمان طبیعی برای جلوگیری از سفید شدن مو شناخته شده است و خواص سیاه دانه برای مو بسیاز زیاد است. این روغن خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و به تحریک ملانوسیت ها کمک می کند. چند قطره روغن سیاه دانه را گرم کرده و به آرامی روی پوست سر ماساژ دهید. این کار جریان خون را افزایش داده و رشد موهای تیره را تقویت می کند.

۵. مصرف جوانه گندم و سبزی های تازه

جوانه گندم منبع غنی از ویتامین های گروه B است که در تولید رنگدانه نقش اساسی دارند. افزودن جوانه گندم به سالاد یا ماست و مصرف روزانه سبزی هایی مانند جعفری، کرفس و ریحان می تواند باعث تقویت فولیکول های مو و کاهش روند سفیدی شود. این روش برای افرادی که به دنبال تغذیه درمانی هستند بسیار مفید است.

۶. ماسک پیاز برای تحریک رنگ طبیعی مو

آب پیاز سرشار از آنزیمی به نام کاتالاز است که می تواند به کاهش پراکسید هیدروژن در مو کمک کند، ماده ای که باعث سفید شدن زودرس مو می شود. برای استفاده، یک پیاز را رنده کرده و آب آن را بگیرید، سپس روی پوست سر ماساژ دهید و پس از ۳۰ دقیقه بشویید. اگر بوی آن برایتان آزاردهنده است، می توانید چند قطره روغن معطر مانند روغن اسطوخودوس اضافه کنید.

برای جلوگیری از سفید شدن مو چه بخوریم؟

تغذیه سالم و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن از اصلی ترین راه های جلوگیری از سفید شدن مو است. مصرف خوراکی هایی که سرشار از ویتامین های گروه  B ، آهن، مس و روی هستند به حفظ رنگ طبیعی مو کمک زیادی می کند. غذاهایی مانند جگر، ماهی، تخم مرغ، عدس، اسفناج، بادام، گردو و جوانه گندم منابع عالی برای تقویت فولیکول های مو به شمار می روند.

همچنین مصرف میوه هایی مانند توت، انگور سیاه و آلو خشک به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا، از آسیب سلول های رنگدانه ای جلوگیری می کنند. برای مثال، افزودن روزانه چند عدد گردو یا یک قاشق جوانه گندم به وعده صبحانه می تواند به مرور باعث کاهش روند سفیدی مو شود.

بهترین مولتی ویتامین برای سفیدی مو

مولتی ویتامین هایی که حاوی ترکیب کاملی از ویتامین های گروه B، به ویژه B12، B6 و بیوتین باشند برای پیشگیری از سفیدی مو بسیار مؤثر هستند. این ویتامین ها باعث بهبود جریان خون در پوست سر و تحریک سلول های تولید کننده ملانین می شوند. علاوه بر آن، وجود ویتامین D، E، آهن و زینک در مکمل های روزانه باعث تقویت فولیکول های مو و جلوگیری از ضعف ریشه می شود.

برندهایی که مکمل های مخصوص پوست، مو و ناخن تولید می کنند  مانند Perfectil، Hair Anew یا Nature Made گزینه های خوبی برای استفاده مداوم هستند. با این حال، بهتر است قبل از مصرف هر نوع مولتی ویتامین، با پزشک مشورت کنید تا مکمل مناسب بر اساس نیاز بدن شما انتخاب شود. همچنین می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص کمبود ویتامین و تاثیر ان بر پوست به مقاله کمبود کدام ویتامین باعث پوسته شدن اطراف ناخن میشود نیز سر بزنید.

پیشگیری از سفیدی مو

برای پیشگیری از سفید شدن مو باید ترکیبی از تغذیه صحیح، مراقبت از مو و سبک زندگی سالم را در پیش گرفت. کاهش استرس، خواب کافی و پرهیز از مصرف دخانیات نقش مهمی در حفظ رنگ طبیعی مو دارند. استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل، بادام یا سیاه دانه برای ماساژ پوست سر نیز باعث بهبود گردش خون و تغذیه بهتر ریشه مو می شود.

علاوه بر آن، محافظت مو در برابر نور شدید خورشید و مواد شیمیایی مانند رنگ یا دکلره نیز اهمیت زیادی دارد. نوشیدن آب کافی، مصرف سبزی های تازه و انجام فعالیت های آرامش بخش مثل یوگا می توانند روند پیری زودرس مو را به شکل محسوسی کند کنند.

سخن آخر

در نهایت باید گفت که سفیدی مو پدیده ای اجتناب ناپذیر است، اما با مراقبت صحیح، تغذیه مناسب و استفاده از محصولات باکیفیت می توان روند آن را به تأخیر انداخت. انتخاب شامپوها، سرم ها و تقویت کننده های معتبر نقش مهمی در حفظ سلامت مو و جلوگیری از سفیدی زودرس دارد. اگر به دنبال خرید محصولات مراقبتی مطمئن و اصل هستید، پیشنهاد می کنیم از سایت سفیر دیدن کنید. در این فروشگاه می توانید مجموعه کاملی از محصولات آرایشی و بهداشتی برندهای معتبر را مشاهده و با استفاده از کد تخفیف سفیر خریدی به صرفه و مطمئن انجام دهید.

سوالات متداول

چه داروهایی باعث سفیدی مو میشود؟

برخی داروها مثل داروهای ضد صرع، شیمی درمانی و داروهای ضد تیروئید می توانند روی تولید ملانین اثر بگذارند و باعث سفید شدن زودرس مو شوند.

رفع سفیدی مو از ریشه چگونه است؟

برای رفع سفیدی مو از ریشه باید با تغذیه مناسب، مصرف مکمل های B12 و ماساژ روغن های طبیعی، سلول های تولید کننده رنگ مو را تقویت کرد.

چه غذاهایی باعث سفیدی مو می شوند؟

غذاهای ناسالم مانند فست فودها، قند و نوشیدنی های صنعتی با افزایش استرس اکسیداتیو باعث آسیب فولیکول و سفیدی زودرس مو می شوند.

آیا استرس باعث سفیدی مو میشود؟

بله، استرس طولانی مدت باعث تخریب سلول های رنگدانه ای و کاهش تولید ملانین می شود که در نتیجه موها سفید می شوند.